[...] się nabawić kontuzji. I teraz w sumie nie wiem kogo mam słuchać, czy artykułów z Men's Health czy was na SFD którzy tylko mi odradzają siłownie, najlepiej żebym siedział przed kompem i nic nie robił? Chłopaku masz 13 lat, powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez np. sporty zespołowe, basen to też dobre wyjście, zapisz się do jakiego klubu np. [...]
[...] doznaje urazu i na dodatek nie leci na WSM.Jak juz pisze o WSM to nasz kraj reprezentoac beda Grzegorz Szymanski i Rafał Kobylarz,ktory wczoraj sie dowiedzial ze leci wiec nie ma juz czasu na przygotowania a na dodatek ma kontuzje prostownika. Ja jeszcze mam dwa treningi w tym tygodniu i potem 5dni ladowania akmulatorow przed ciezkimi treningami.
[...] które posiadasz, a nie prosić mnie o linki. "Ty obruszony stwierdziłeś że polską młodzież widać kompletnie nie interesuje to co sie dzieje w Kosovie,za to obrona przed dziewczynami już jak najbardziej... " Obruszony ? Źle mnie odbierasz, nie obruszyłem sie, oceniając ilość wypowiedzi stwierdziłem tylko fakt, odpowiedziało tylko [...]
przed tren jedz to co po treningu rano nie ma białka, daj 2-3jajka całe orzechy masz pakowane przecież w sklepach trening styknie jak nie chcesz mieć fatu to dodaj aeroby chociaż 2 razy w tygodniu po 40-60min i jak bic-ten trening to masz pod te zawody czy tak ogólnie?
[...] a naszym polem minowym. Później przeszedł nomad z trzema wielbłądami. Obaj nas nie zauważyli. Żołnierze jedli dwa razy dziennie, rano po zejściu z pozycji i wieczorem przed wejściem. "stołówka i sypialnia" znajdowały się w depresji. Żołnierze dostawali litr wody na 24 godziny. Drugiej nocy też się nic nie wydarzyło. Drugiego [...]
[...] i Nortona i myślał,koks by mu nie pomógł,a Ali wygrał taktyka i stylem przy linach. Holyfield pokonał Tysona rzekomo po PRIME,ale przecież Holy miał problemy zdrowotne przed tą walką. Jeśli Holy pokonał swoim póldystansem Tysona,to wielu innych by pokonało Tysona,bo było lepszych od Holego w tej płaszczyźnie i nie daloby skrócić dystansu [...]
[...] KO (oczywiście po wielorundowym acz bezlitosnym wstecznym "przykręcaniu śruby" ) A Haye kontra Ali.... Sorka, ale to chyba żart. Dyć widać po prostu po walkach że Haye to nie ta liga... O ile by nie spietrał przed Mistrzem. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-20 12:27:57 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-20 12:28:31
[...] jeżeli makaron to pełnoziarnisty albo ww złożone o niskim IG,dodaj zdrowe tłuszcze 5 Woreczek ryżu bądź kaszy kasza ok, ryż nie dodaj mięso chude/rybę i to na 1h przed treningiem Trening 6 bezposrednio po 2 banany po prysznicu tuńczyk rozdrobniony z konserwy z chlebkiem razowym bądź woreczek ryżu bądź kaszy tuńczyk max 3x w tygodniu 7 [...]
[...] krtań, kopnięcia strefę kroku, kopnięcia z przeskokiem, ze slajdu, ciosy młotkowe w stójce itd.) oczywiście wliczając parter. Do tego dochodzą techniki typowo KM (np. obrony przed duszeniami), walka bronią, strzelanie. I na taki materiał potrzeba więcej czasu niż w wypadku MMA, gdzie część z tych elementów nie występuje. Co do argumentu z [...]
[...] sztangi do brody 12/10/8/8 - Wznosu sztangielek 4xstały ciężar - Sztrugsy 4x Na każdym treningu dodatkowo brzuch - Rzymska max spięcia brzucha 4 serie - Boczki hantelkami 3x - Aeroby 20min przed na steperze Przerwy po minucie - 1.5 aby trening był intensywny Czy taki trening może być na redukcję czy lepiej w FBW zainwestować bądź siłowy ?
[...] kacetruje na papie. Na każdym powt. zpinam mięsień, i pomiędzy ćwiczeniami tez go zpinam. Odpoczywają pomiędzy cwiczeniami aby podchodzac do następnej seri 90% siła niż w poprzednej I staraj zrobic tyle samo powt. Nie rosciagam mięśnia miedzy serjami bo powoduje go rozluzowanie i wtedy mięsień jest słabszy, powoduje utratę pompy i łatwiej o [...]
[...] stać mnie na ciągła suplementację. Więc jeśli mam coś wybrać i to ciągle stosować to wole białko. Czy w takim przypadku, nie lepiej będzie po prostu picie kreatyny rano i przed treningiem,a po treningu zostaje tak jak pisałem na samym początku? Edit: dodam, że ćwiczę amatorsko, nie interesują mnie żadne starty ani podporządkowanie życia [...]
[...] czy nie. Obchodzi mnie tylko to co mogło by pomuc mi w uleprzeniu mojej diety czy treningu i to co ja robię aby wyglądać lepiej niż teraz bo według mnie to mam jeszcze dużo przed sobą. Zapisalem sie tutaj na forum aby zobaczyć wypowiedzi osob lepiej doświadczonych niż ja albo tych co są na tym samym poziomie zeby może dostosować coś nowego do [...]
[...] Gdzie ja wtedy miałam mózg? }:-( Po tym bezpośrednio nie dam rady zrobić już nic. Może wieczorem coś uskutecznię ;-) Komentarz: Chyba przesadziłam z obciążeniem @-| mimo że przed treningiem zaczynałam już czuć lekki głód, to w czasie jego trwania zbierało mnie okropnie na wymioty. Było mi poza tym strasznie duszno, bo robiłam ten trenio w domu, [...]
[...] suple poza w/w: *kreta mono: 5g na czczo w nietreningowe z tauryna 1,5g lub 5g po treningu z carbo 50g + 1g tauryny *dibencozide: w nietreningowe 2 kapsy: na czco i przed snem, 3 kapsy w treningowe: po przebudzeniu, przed treningiem, przed snem DIBENCOZIDE DAJESZ JAK MASZ PROBLEMY Z APETYTEM Mam nadzieje ze sie poprawi :)
12.03.2020 czwartek 13 dzień keto Mam wrażenie, że mojemu organizmowi brakuje węgli bo czułam ssanie w żołądku takie mocne przed planowanym posiłkiem, a później ewidentnie było mi słabo. Przeszło po południu po obiedzie. Będę to obserwować i dorzucać do miski bo nie chcę paść :-P Zamówiłam sobie słuchawki JBL Pure Bass i nie mogę się doczekać jak [...]
[...] pod rząd bez przeziębienia. Ostatnio nawet jem olej kokosowy, także może już się całkiem wyleczyłam ;D Jem prosto, bo już mi tak zostało. Nie mam ciągot i zachcianek. Nawet przed okresem. Jem, żeby zaspokoić głód, a nie głowę. Poza tym, moja praca jest dość specyficzna. Bywa tak, że w ciągu całego dnia mam jakieś 2 godziny dla siebie. Wolę to [...]
badań jeszcze nie zrobiłem-brak czasu. Czy na siłowni jest progres? ...hmmm dobre pytanie...dzisiaj były rekordy...tylko ze kolega dal mi jakąś przed treningówkę i po niej przeleciałem wszystkich cwaniaków po red bullach :) - taki jednorazowy wyskok:) ...ale bez niej progress jest siłowy bo ćwiczę systematycznie cały czas ... Zmieniony przez - [...]
SPECNAZ
